منتدى استراحات زايد - الحل الفعال لمن يعاني من شد الظهر وألم العمود الفقري

السلام عليكم

لم يعد اليوم ألم الظهر و الشكوى من الوجع في العمود الفقري مرتبط بالتقدم في العمر، وسن الشيخوخة حيث أصبحت تلك الشكوى نسمعها من الصغار و الكبار على حد سواء، و أهم ما يصفه الأطباء لمواجهة تلك الشكوى هي التمارين الرياضية.

تساعدك التمارين الرياضية في شد العمود الفقري بالإضافة إلي أنها تساعدك في تخفيف ألام الظهر وهي أمر بالغ الأهمية للحد من الضغوط التي تقع علي العمود الفقري . ومع ذلك، تجدر الإشارة إلي أن عضلات العمود الفقري تبدو ضعيفة ومع الوقت تحتاج إلي هذه التمارين لشد العمود الفقري .

https://up.traidnt.net/img/eNRNYY.jpg

يفضل الإستمرار علي هذه التمارين ثم السماح لجسمك بالراحة وذلك لبناء عضلات قوية. يوصي المعالج الفيزيائي باللجوء إلي تمارين شد العمود الفقري وتحقيق الإحتياجات الفردية لتخفيف الألم وعادة ما يتضمن البرنامج تثبيت العمود الفقري لتقوية عضلات البطن وعضلات الظهر الأولوية وتحقيق الإستقرار في العمود الفقري .

تابع الفيديو من خلال الفيديو التالي

مع أطيب الأمنيات بالصحة و العافية

ودي