إرشادات عن التغذية الصحية لمرضى القلب


التنويع بمصادر الغذاء هو طريقك للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة لصحتك.
•احرص على تناول الألياف الغذائية يوميا لأنها تنظم حركة الأمعاء.
•إن تناول الأسماك يحميك من الإصابة بمضاعفات أمراض القلب.
•اجعل اختبارك للأرز والخبز الأسمر يأتي بالمقدمة.
•سيطر على مرض السكر وارتفاع ضغط الدم بالمشي المنتظم.
•ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة والحليب أو الماء.
•الماء أفضل السوائل لصحتك.
•تناول5 أنواع من الخضراوات يوميا يقلل احتمال الإصابة بالأورام الخبيثة.
•الإفراط في متناول الأغذية الدهنية والسكر يودى سمنة وأمراض القلب وضغط الدم.
•عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفواكه أو الخضار الطازجة.
•لا يوجد طعم رديء ولكن يوجد ما يسمى بنظام غذائي غير متوازن.
•تعود على شرب كوب من الماء قبل الأكل لأنه يساعد على الإحساس بمعدة ممتلئة.
•لكي تتخلص من السمنة يجب أن تتخلص من عاداتك الغذائية السيئة أولا.
•الإكثار من تناول الوجبات السريعة يؤدى إلى السمنة والأمراض المترتبة عليها
•قلل الملح فى طعامك خصوصا لو كنت من اصحاب ضغط الدم المرتفع وابعد نهائيا عن الدهون الجامدة واتجه للزيوت السائلة مثل زيت الذرة و الزيت الحار .
•ابتعد عن المخللات و المواد الحريفة والأطعمة المحتوية على نسب عالية من الكوليستيرول مثل المخ و الكبد و الكلاوى .
•ابتعد عن المخللات و المواد الحريفة والأطعمة المحتوية على نسب عالية من الكوليستيرول مثل المخ و الكبد و الكلاوى .
•تناول الأطعمة اللينة و سهلة الهضم والمطهية بطرق مبسطة كالسلق وكذلك الألبان قليلة الدهن .