التغذية السليمة بعد رمضان
 

في البداية أريد أن أهنئكم بعيد الفطر المبارك، اللهم أدخله علينا وعليكم وعلى الأمة الاسلامية جمعاء بالصحة والعافية واللهم أعد علينا شهر رمضان المبارك أعوام وأعوام بحول الله.
http://www.traidnt.net/vb/images/img...14/07/2076.jpg




نعلم جميعا يا اخوان أن في رمضان تتغير العادات الغذائية بالمقارنة مع الأيام العادية والصعوبة التي يواجهها الأغلبية هي كيفية العودة الى العادات الغذائية الطبيعية بعد رمضان حيث وجب الانتباه واتباع النصائح لتجنب التسبب في آلام في المعدة.

وتبقى الطريقة الأنجع للعودة للنظام الغذائي الطبيعي هو العودة تدريجيا أي في الأيام الأولى بعد رمضان وجب اتباع نظام غذائي كالمتبع في شهر رمضان من حيث الأنواع الغذائية وكميتها أيضا.

هناك عدة نصائح وجب اتباعها من أجل الرجوع التدريجي للنظام الغذائي الطبيعي اخترت لكم بعضها:

-من الأخطاء التي يقع فيها الكثير هو تناول وجبة الفطور بكمية كبيرة وهذا خطأ كبير لأن المعدة لم تكن معتادة على وجبة غذائية في الصباح في شهر رمضان لهذا ينصح بتناول كمية قليلة ومن تم الزيادة فيها تدريجيا.

-يستحسن في الأيام الأولى تناول الوجبات الرئيسية بالقرب من أوقات السحور والفطور
ينصح أيضا شرب كميات كبيرة من الماء بدل المشروبات الغازية والعصائر.

-كلنا نعلم العادات الغذائية في العيد من حلويات غنية بالدهنيات والسكريات وهذا قد يؤدي لاضطرابات في الجهاز الهضمي لذا وجب عدم الاكثار فيها حنى لا تؤدي لعواقب وخيمة خاصة عند مرضى السكري.

-ينصح بعد رمضان بممارسة الرياضة حتى لا تصابوا بالسمنة بسبب الخمول والكسل في اجازة العيد.

المـــصـــدر : التغذية السليمة بعد رمضان