منتدى استراحات زايد - بخصوص سمك الساردين فوائده وطريقة طبخه اتمنى الافادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم اخواني عساكم طيبين

قبل كم يوم جالس اسولف مع احد الزملاء وقالي انه قريب له في ينبع عمره كبير وقالي لو تشوف شكله تقول في العشرينات من نضارة بشرته وشعره وجسمه وصحته

قلت ماشاء الله يمكن عشانا في مدينة كبيره وينبع مدينة بحريه ولا فيها زحام مثل الرياض

قالي لا انه دايم ينصحنا باكل سمك السردين

قلت وش فوائده قالي ابحث بالنت وتعرف

قلت خلنا نشوف العم قوقل مالقيت ذاك الكلام اللي يبرد الخاطر

انا اعاني من بعض المشاكل تساقط شعر وانتم عارفين حرارة الرياض تلعب في البشرة لعب

قلت مالي الا الله ثم ربعنا هل الصيد في مكشات

ودي اعرف وين ينباع في الراض وش افضل الانواع وبكم سعره وشهي فوائده

وطريقة اكله وكم وجبة اكل في الاسبوع عشان تبان نتائجه

ومتى تبدا تظهر النتائج

والله يبارك فيكم مقدما