High Protein Foods For Kids
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته افضل عشر اطعمة للطفل المولودالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته افضل عشر اطعمة للطفل المولودالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته افضل عشر اطعمة للطفل المولود
افضل عشر اطعمة للطفل المولود

حسب موقع High Protein Foods هذه الاكلات عالية الفائدة و تتمتع بسعر معقول و سهلة في التحضير. قد تختلف اذواق الأطفال عن بعضهم كما تدهش بعض الامهات من حب الطفل لبعض الاكلات من اول مرة يتناولها او بعد تكرار هذا الاكل. قبل البدأ في تقديم اي اكلة جديدة للطفل انتظاري 3 ايام لتعرفي اذا كان هذا الاكل قد يصيب الطفل بالحساسية ام لا. واذا الطفل لم يتعود بعد علي مضغ الطعام فيمكن تقطيع او طحن الطعام له.
اليكي العشر اطعمة المفضلة للأطفال :

1- القرع:

بعض الامهات من حب الطفل لبعض الاكلات من اول مرة

هومصدرممتاز لفيتامين أ و ج.
طريقة التقديم : توضع الجبن البراميزان و القليل من الفلفل و البهارات علي القرع مع تحميصها علي النار وتقدم للطفل بهذه الطريقة. و تقترح سوزانا بولك صاحبة عالم الاغذية للطفل ان القرع المطبوخ مع القليل من الكزبرة و الفلفل و الفاصوليا يعد فكرة اخري لتقديم القرع للطفل.

2 - العدس :
يتناولها او بعد تكرار هذا الاكل. قبل البدأ في تقديم
يحتوي العدس علي الكثير من البروتين و الياف مفيدة للطفل و هي واحدة من ارخص الاكلات ثمنا.
طريقة التقديم : يقدم العدس مع الخلط بالخضروات و الارز و البهارات من اختيارك مثل " الريحان ".

3 - الخضروات المورقة :

اي اكلة جديدة للطفل انتظاري 3 ايام لتعرفي اذا كان


تمتلأ الخضروات المورقة -مثل السبانخ- بالحديد كما تتضمن هذه الخضروات : الفت , شمندر و الكرنب.
طريقة التقديم : تسخن هذه الخضروات ثم تُهرس و تُخلط مع الحبوب المقوية للحدي لاعطاء الطفل جرعة زائدة من الحديد. جربي هذا الخليط مع الطفل لتري اذا كان سيتقبله ام لا.

4 - البروكلي ( القرنبيط) :
هذا الاكل قد يصيب الطفل بالحساسية ام لا. واذا الطفل
يحتوي علي الياف, كبريت و كالسيوم كما يعرف القرنبيط " بمحارب السرطان " و يساعد طعمه المميز علي اتساع تذوق الطفل للطعام. brطريقة التقديم : قطعي القرنبيط الي قطع رقيقة صغيرة ثم ضعيها علي النار و ياخذ البروكلي وقتا علي النار. قد يتقبل الطفل القرنبيط الحار و يساعد البروكلي علي تسكين الالم اثناء
مرحلة التسنين عند الطفل.

5- العنب الازرق:

لم يتعود بعد علي مضغ الطعام فيمكن تقطيع او طحن
ياتي لون الازرق للعنب من الانثوسيانين و هي ماده مفيدة لعين الطفل , المخ و مجري البول.
طريقة التقديم : خلط كوب من العنب مع ربع كوب ماء و وضعه في الفرن لدقيقة و تترك حتي تبرد ثم ضيفي كوب من الزبادي.

6 - الافوكادو :

الطعام له. اليكي العشر اطعمة المفضلة للأطفال : 1 -

تعتبر الافوكادو فاكهة غنية بالدهون الغير مشبعة و يحتاج الطفل الي هذا النوع من الدهون لتقوية المخ.
طريقة التقديم : خلط الافوكادو المهروس مع الجبن الكريمي او التفاح او السمك المعبأ. كما يمكن خلط بعض المكسرات مع الافوكادو.

7- الحم:

القرع: هومصدرممتاز لفيتامين أ و ج. طريقة التقديم : توضع

قد لا يعتقد البعض ان الحم مهم لطعام الطفل و لكنه من اهم الاكلات المهمة له حيث يحتوي علي زنك و حديد.
طريقة التقديم : سلق الحم هو افضل طريقة لطعام الطفل حيث يسهل اعداده و مضغه و يوجد به تنوع. جربي في اضافة الخل او بعض البهارات و البقدونس.

8 - الخوخ و البرقوق:
الجبن البراميزان و القليل من الفلفل و البهارات علي القرع

يحتوي الخوخ و البرقوق علي الكثير من الالياف التي ت
ساعد علي تخفيف الامساك الذي قد يعاني منه الطفل بعد تقديم الاكل بدون هرس.

طريقة التقديم : تقطيع الخوخ و تقديمه مع خليط من اكلات اخري مثل : الحبوب او عصير التفاح للتحلية. واذا كان الطفل يعاني من الامساك فاضيقي معلقة او اثنين من عصير الخوخ الي البن.


9- البقوليات :
مع تحميصها علي النار وتقدم للطفل بهذه الطريقة. و تقترح

مثلا العدس و الفول تمتليء بالبروتين و الالياف و منخفض السعر.
طريقة التقديم : تقطيع الحمص المطبوخ مع خلطه باليمون و الثوم , زيت الزيتون و الطحينة. ويمكنك بقلي و تحميص الحمص.

10 - البرتقال و اليوسفي :


سوزانا بولك صاحبة عالم الاغذية للطفل ان القرع المطبوخ مع

يحتوي علي فتامين س المضادة للاكسدة. كما ان الأطفال يحبون طعمه.
طريقة التقديم : قطع البرتقال او اليوسفي الي قطع صغيرة. كما يمكنك شراء البرتقال الطازج او المعبأ.




المصدر: High Protein Foods For Kids