منتدى استراحات زايد - بعض النصائح للتخلص من الإمساك

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...tlbh3qO8ihrb6g

شرب الكثير من الماء. - الحركة والابتعاد عن الكسل والخمول. - تناول الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الألياف. - الابتعاد عن تناول الشاي الثقيل. - تناول تفاحة كل يوم. - إعطاء نفسك الوقت الكافي في الحمام للتغوط في نفس الوقت يوميا.
وإن لزم فإنه يمكنك تناول بعض الأدوية بشكل مؤقت، حتى تتخلص من الإمساك، ومن هذه الأدوية:...
- lactulose وهو سائل يؤخذ منه 15 مل يوميا، ثم يمكن التوقف عنه بعد أن تتخلص من الإمساك. - agiolax وهو عبارة عن حبيبات يؤخذ منها ملعقة كل يوم.ويمكن الاستمرار عليها مادام هناك حاجة، وبعد فترة يمكن محاولة التقليل من هذه الأدوية بعد أن يكون الجسم قد تعود على الإخراج اليومي للبراز.- -- - - - - - - - - - -- - -