منتدى استراحات زايد - هل تعلم ان قلة ساعات النوم تؤدي للسمنة

http://images0.masress.com/moheet/679082

قال باحثون أمريكيون إن السهر حتي وقت متأخر من الليل وعدم نيل قسط كاف من النوم قد يعرضك للسمنة، فضلا عن تأثيره الكارثي على مستويات الطاقة بالجسم.

وأوضح الباحثون بجامعة بنسلفانيا أنه يمكن الربط ما بين قلة ساعات النوم يوميا واكتساب مزيد من الوزن لأننا نميل إلى تناول طعام أكثر خلال الساعات الإضافية التي نظل مستيقظين فيها.

وأظهرت الدراسة، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية ان مجموعة من الأشخاص مكثوا أربع ساعات فقط في السرير، من الرابعة وحتى الثامنة صباحا، لخمس ليال متتالية اكتسبوا مزيدا من الوزن مقارنة بمجموعة أخرى نال أفرادها قسطا من النوم بلغ عشر ساعات يوميا لنفس عدد الليالي.

ووجد الباحثون ان ارتفاعا حدث في استهلاك السعرات الحرارية بسبب تزايد عدد الوجبات التي استهلكها أفراد المجموعة الأولى خلال الساعات الإضافية التي ظلوا مستيقظين فيها، كما ان حصة السعرات الحرارية المستهلكة من الدهون كانت أعلى خلال ساعات الليل المتأخرة أكثر من أي وقت آخر على مدار اليوم.

وقال القائمون على الدراسة انه "رغم ان دراسات سابقة أشارت إلى وجود ارتباط بين قلة ساعات النوم والسمنة، فقد شعرنا بالدهشة حيال ملاحظة كم الوزن الذي تم اكتسابه خلال الدراسة المعملية".

وشارك في الدراسة 225 شخصا يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من السمنة وتتراوح أعمارهم ما بين 22 و50 عاما.

ولاحظ الباحثون أيضا أن الرجال في المجموعة الأولى التي لم تنل سوى أربع ساعات من النوم اكتسبوا مزيدا من الوزن مقارنة بنساء المجموعة ذاتها.