نادي المنتدى ..حياااكم
 

*,,* *صباااح النشاط والحيوي**ه* *......* *كلنا نعرف فوائد الرياضه للجسم والعقل .. فالعقل السليم في الجسم السليم .**وللأسف أغلبنا لا يمارس أي نشاط رياضي ..وأنا منهم حاليا:( **كنت أمارس الرياضيه بانتظام لكن أنقطعت عنها وكل مانويت وعزمت**أني أبدا من جديد **أتكاسل ..**وحسيت بتراجع كبير من جميع النواحي .. صحتي ونشاطي وحتى نشاطي الذهني .:nnnddyy: **وقرر ت أني أبدا وأشد الهمه وأعزم العزم على الأستمرار وعشان مااتكاسل فكرت **بهالموضوع وكلنا** نشجع بعض ..**وودي أذكر معلومه مهمه عن الرياضه كتشجيع لشواب المنتدى بما انهم غالبيه عظمي:p**أن رياضة الأيروبيك .. تزيد تدفق الدم إلى الدماغ وتحسن مستوى الادراك وتحفز إنتاج الموصلات العصبية**، **كما أنها تزيد لياقة الجهاز القلبى الوعائى وتخفض خطر**الاصابة بأمراض القلب، كما تزيد **كمية الجلوكوز فى الجسم وتعزز قدرة المرء على التحمل**......* *وكبدايه ..راح يكون الأشتراك لمدة أسبوع .. والمهم نتقيد بالتعليمات بدون غش ..;) * *أولا ..الألتزام بالتمارين اليوميه وكل عضو يقوم بالتمارين يسجل حضوره ولوعنده معلومات**مفيده** يذكرها لنا وطبعا بدون ذكر معلومات عن الطول والوزن الصورة: http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/b84ac8283c.gif .**ثانيا ..المشي لمده لاتقل عن نصف ساعه الصورة: http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/64307b4075.gif ..**ثالثا ..الألتزام بشرب 8 أكواب ماء يوميا .* *يفضل خلال هالفتره الألتزام بالأكل الصحي والبعد عن الوجبات السريعه ولو فيه حد يتبع**نظام غذائي يذكره للاستفاد**ه **........* *واللي يحس عنده عزيمه وقدره على الاستمرار يسجل أسمه .**.* *ويدفع لأمينة الصندوق (المحتشره) 500 درهم :arba7: * *واللي يسوي هالتمرين بيكون أشتراكه فررري:075: * *الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/LHA90292.gif (http://www.up-00.com/)* *وراح نبدأ باذن الله يوم الخميس الموافق28/5 / 2009م**............* *وهذي هي التمارين ... وراح نقسمها على فترتين ..في الصباح 25 مره لكل تمرين ..وبالمساء مثلها **والمشي بعد **ربع ساعه الصباح وربع ساعه بالمساء..* *الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/7la89718.gif (http://www.up-00.com/)**الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/hSE89718.gif (http://www.up-00.com/)**الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/j5C89927.gif (http://www.up-00.com/)**الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/m7g89927.gif (http://www.up-00.com/)**الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/8UZ89927.gif (http://www.up-00.com/)* *الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/u9c90095.gif (http://www.up-00.com/)**الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/6wL90095.gif (http://www.up-00.com/)**الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/QQf90292.gif (http://www.up-00.com/)**الصورة: http://www.up-00.com/gafiles/XKe90095.gif (http://www.up-00.com/)* *يلاااااااا خلنا نشوووف همتكم ونستفيد من تجمعنا بالمنتدى ..* .... *ودمتم بصحه وعافيه* *أختكم* *روعه * *حاسه أني حتهزأ *:D ,,

أكثر...