إليك وجبات ستساعدك علي إنقاص 20 باوندا من وزنك هذه السنه
 

إليك وجبات ستساعدك علي إنقاص 20 باوندا من وزنك هذه السنه


1- زبدة اللوز يمكن استعمالها مثل زبدة الفول السوداني وهي بديله صحيه مذهله تحتوي علي كمية دهون احاديه غير مشبعه مفيده اكثر بنسبة 50 بالمئه وتحتوي كميه اقل من الدهون المضره بنسبة 25 بالمئه وهي غنيه بالبروتينات وكل الدهون الأحاديه الغير مشبعه مذهله لنا وهي رائعه لدماغنا فهي غنيه بأحماض الأوميجا3 هي غنيه بالالياف ايضا وهذا هو المزيج الثلاثي المثالي لعملية انقاص الوزن وإليكم الوصفه مقابل كل كوب لوز كميه قليله من الزيت(زيت اللوز) قرابة ملعقتين ومن ثم خلط المزيج بأستخدام الخلاط الجرعه:ملعقه صغيره قبل الوجبه ب30 او 45 دقيقه ستشعر بالشبع ولانفرط في الأكل 2- اليود هو منظم رائع لغدتنا الدرقيه وهي ثرموستات ايضنا لانها تحتاج الي اليود لتعمل بشكل صحيح وهو مخبأ في اطعمه كثيره ولكننا لا نعرف من اين نجده يمكن ايجاده في الفواكه ومشتقات الحليب والفاكهه التي تشكل مصدرا رائعا لليود هي الفراوله 3-نخالة الأرز ينمو الأرز بشكل طبيعي ولكن عند معالجته يتم نزع القشره الخارجيه وهي النخاله وهي طبقة من الالياف وهي غنيه بكميات كبيره من الموادالمضاده للتأكسد والالياف التي تحتويها تساعد علي الحصول علي الشبع لمده أطول يمكن رشها علي الأطعمه وخاصة انها بدون طعم أو استخدامها في طهي كرات اللحم