منتدى استراحات زايد

منتدى استراحات زايد (http://vb.ma7room.com/index.php)
-   منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية (http://vb.ma7room.com/forumdisplay.php?f=183)
-   -   إليك وجبات ستساعدك علي إنقاص 20 باوندا من وزنك هذه السنه (http://vb.ma7room.com/showthread.php?t=1166173)

محروم.كوم 02-22-2013 07:40 AM

إليك وجبات ستساعدك علي إنقاص 20 باوندا من وزنك هذه السنه
 
إليك وجبات ستساعدك علي إنقاص 20 باوندا من وزنك هذه السنه


1- زبدة اللوز يمكن استعمالها مثل زبدة الفول السوداني وهي بديله صحيه مذهله تحتوي علي كمية دهون احاديه غير مشبعه مفيده اكثر بنسبة 50 بالمئه وتحتوي كميه اقل من الدهون المضره بنسبة 25 بالمئه وهي غنيه بالبروتينات وكل الدهون الأحاديه الغير مشبعه مذهله لنا وهي رائعه لدماغنا فهي غنيه بأحماض الأوميجا3 هي غنيه بالالياف ايضا وهذا هو المزيج الثلاثي المثالي لعملية انقاص الوزن وإليكم الوصفه مقابل كل كوب لوز كميه قليله من الزيت(زيت اللوز) قرابة ملعقتين ومن ثم خلط المزيج بأستخدام الخلاط الجرعه:ملعقه صغيره قبل الوجبه ب30 او 45 دقيقه ستشعر بالشبع ولانفرط في الأكل 2- اليود هو منظم رائع لغدتنا الدرقيه وهي ثرموستات ايضنا لانها تحتاج الي اليود لتعمل بشكل صحيح وهو مخبأ في اطعمه كثيره ولكننا لا نعرف من اين نجده يمكن ايجاده في الفواكه ومشتقات الحليب والفاكهه التي تشكل مصدرا رائعا لليود هي الفراوله 3-نخالة الأرز ينمو الأرز بشكل طبيعي ولكن عند معالجته يتم نزع القشره الخارجيه وهي النخاله وهي طبقة من الالياف وهي غنيه بكميات كبيره من الموادالمضاده للتأكسد والالياف التي تحتويها تساعد علي الحصول علي الشبع لمده أطول يمكن رشها علي الأطعمه وخاصة انها بدون طعم أو استخدامها في طهي كرات اللحم


الساعة الآن 05:08 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227