|
لتعديل المزاج .. [align=center]http://vb.ma7room.com/uploaded/78506_01269894488.gif [/align] * الكاراميل والسكاكر والشوكولا * تعلمين حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد. ويعتبر الشوكولا الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ يحتوي على كمية كبيرة من السكر والمغنزيوم والسيروتونين. لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناولي لوحاً من الشوكولا السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر * التونة والسلمون والسردين والأنشوفة * تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا ٣ الضرورية للتوازن العصبي. وأظهرت الدراسات أن حصول نقص في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلبات في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب. لذا، يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات * اللوز والفاصوليا البيضاء والفستق والحمص * قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر، استهلك المزيد من المغنزيوم. وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول ٢٥ إلى ٣٠ غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته. * الحمضيات والملفوف * تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين c، علماً أن الفيتامين c يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد. تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف. |
[align=center]رووعه والكلمات اروع .. يعطيكي العافيه ع الطرح ~ لا تحرمينا جديدك ..[/align] |
السلااااام عليـــــــكم ورحمـة الله وبركاااااتــــــــــه يسعد مسااج ختيـه .. شحالج ؟؟ تسلميـن ع الطرح .. عاد انا اعرلف ان الكاكاو يعدل المووود بس الباقـي.. معلوومات يديده يعطيــج العافيـه وربي لا حرمنا من يديدج لا خليـــــــــــــت |
. . موضوع روعــآ يآعسسل كلمآآت مرآ حلوآ تسلم الآيآآآدي يعطيك العآفيه مآننحرم ~ |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع رآآآآئع كلمآت مختآره بعنآيه و ذوق عآفآك الرحمن على موضوعك يسلمك ربي على روعه مآآختآر قلمك دآم عطآءك وجهدك رآقياً مبدعاً لا خلا و لا عدم يالغــــلا مع ودي و باقة وردي ...*اجمل انسانه*.. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الموضوع رائع تسلمين حبوبة على الطرح ربي يعطيج الف عافية .. |
يعطيكن العافية حبيباتــــــــــــــــــــــــــــــــي و مشكورين عالمرور الحلو.. شراتكم |
ثانكس خيتتوو ع هيك مووضوع لا تحرمينا من يديدج |
بسـم آلله ـآلـرحـمن ـآلـرحيـم ـآلسـلـآم عـليڪًم ۈرحـمْة آلله ۈبـرڪآتَـه يسلمۈۈۈ ع ـآلطْـرح ـآلطَيب يعطيـُڪ ربي آلف ع ـآفيــة |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااته نااايس الموضوووع ومشكووورة اختي على الطرح المميز وربي يعطيج العافيه ولاتحرمينا من يديدج وماتقصرين اختي.. |
مشكورين خواتي عالمرور يعطيكم العافية |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيج اڷعافيه ع اڷطرح ڷاتحرميڼا مڼ يديدج تقبڷي مرۈري |
http://www.ma7room.biz/up/images/6sf...6jzbl0mp5l.gif وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته تسلمين أختي الموضووع في قمه الرووعه والله يعطيك العافيه وبإنتظار ان تزين هذه المساحات بالمزيد من سخاء هذا القلم وألوانه الراقية أخوك وليد الجسمي http://www.ma7room.biz/up/images/ksg...fqf7akk41h.gif http://www.ma7room.biz/up/images/6sf...6jzbl0mp5l.gif |
ĚŋDmaĵ ǺĹaЯωaà7 } ..~ ۩ وليد الجسمي ۩ مشكورين عالمرور يعطيكم العافية ماننحرم هالطلة |
| الساعة الآن 12:48 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By
Almuhajir