|
هل تعاني من صعوبة النوم ؟؟ هل تعاني من صعوبة النوم ؟؟ http://www.uaemusics.com/uploood/ima...tbd9oz7rvk.bmp إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ------ قف على رجل واحدة http://www.uaemusics.com/uploood/ima...gnh4px2yc1.bmp حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم http://www.uaemusics.com/uploood/ima...qjrs5eom8m.bmp وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس http://www.uaemusics.com/uploood/ima...5e3nfr1011.bmp بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق http://www.uaemusics.com/uploood/ima...h5b9hnxp8z.bmp أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين http://www.uaemusics.com/uploood/ima...22p2858bwc.bmp إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر http://www.uaemusics.com/uploood/ima...9tvovxok1q.bmp وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد على النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات http://www.uaemusics.com/uploood/ima...pcovhm1oyg.bmp اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
مشكور اخو رربي يعطيك الف عافيه على الموضوع الجمييييل نتريا كل يديدك تقبل مروري المتواضع |
موضوع وايد مفيد وبعض الاشياء مجربه.. تسلم ع الطرح..:-) |
اعـــزكم الله [mark=#990099]تشكرات للجميع الذين مروو بموضوعى المتواضع [/mark] |
الف شكر على الطرح المفيد . . |
تسـلم آخـوي ع آلطـرح آلمفيد .. يعطـيك آلعـآفيه .. لآ تحـرمنـآ من يديـدك .. |
× . . في حلول معقوله وفي بعضهآ شوي غريبه مآقصرت ع الموضوع المفيد ~ يعطيك العآفيه ’’ تسلملي ديآتك .. مآننحرم^^ |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. موضووووع حلوو ومفيــد.. تسلــم اخوووي ع الموضووووع المفيد.. ربي يعطيييك العافيه..^^.. |
طرح شيق يا اخييي الفرعون النارى وفي انتظار الجديد من المجهود الرائع وتقبل مروري ومحبتي http://vb.ma7room.com/uploaded/71109_01247158025.gif http://vb.ma7room.com/uploaded/71109_01255254879.jpg & الودعاني عاشق الريان & |
اعـــزك الله تشكراتى للجميع ولكم من باقة ورد تحوى كل انواع الزهور والعطور |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته الموضووع مفيد ومميز ومشكووور اخوي على الطرح وربي يعطيك العافيه.. |
يسلموو ع الموضوع المفيد و نتريا الزود من صوبكـ |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع رااائع كلمات مختاره بعنايه و ذوق عافاك الرحمن على موضوعك يسلمك ربي على روعه مااختار قلمك دام عطاءك وجهدك راقياً مبدعاً لا خلا و لا عدم يالغــــلا مع ودي و باقة وردي ...*اجمل انسانه*.. |
اعـــزكم الله [motr1][motr1]تشكر اتى[/motr1] [/motr1] [/SIZE][/CENTER]:GIF_13.gif:اقدم تشكراتى وجميع زهور حديقتى بباقة زهور مكتوب عليها اخوانى واخواتى اقول لكم تشكراتى وقبولاتى واحتراماتى على مروركم الكريم بكلماتى واقدم لكم تحياتى [/b] |
| الساعة الآن 01:56 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By
Almuhajir