|
خطوات للنوم بسرعه وبدون تفكير السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... يسأل الكثير عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد ,, وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .. الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة :الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه :- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته.. لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. أتمنى الكل يستفيد من الموضوع .. تحياااااتي لكم .. م ن ق و ل |
تسلمين أختي ع الطرح والله يعطيج العافية وبانتظار يديدج |
اقتباس:
تسلميين اختي ع المرور الطيب ^^ |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباااااااااااااااارج ؟؟ تسلمين أختي على موضوع قمة الرائع الله يعطيج الف العاافيه تقبل مررررررررررري |
تسلمييييييييييين الغاليه على الموضوع والله وأبدعتي تحياتي >_< حزن الياسمين |
http://www.ma7room.com/upload/uploads/66904b171f.gif http://www.ma7room.com/upload/uploads/0df3fe9930.gif تسٍـٍــٍلميٍـٍـٍـن حبٍـٍــٍوبٍـٍـٍـٍهـ ع لطٍـٍـٍـٍرح http://www.ma7room.com/upload/uploads/0df3fe9930.gif ربـٍـٍــٍيٍـٍـٍـٍـٍهـ يعٍـٍـٍــٍطيٍٍـٍـٍـٍـٍجٍـٍـ لعٍـٍـٍـٍـافيٍـٍـٍــٍهـ نتٍـٍـٍـٍــٍريٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍٍـا ليٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍديٍـٍـٍـٍــٍـٍـٍـٍـٍـٍـد http://www.ma7room.com/upload/uploads/3425c50b3b.gif |
تسلمين الشيخهـ ع الطرح وربي لاحرمنا من يديدج تقبلي مروري |
اقتباس:
|
اقتباس:
الله يسلمج وتسلميين ع الروور الطيب ^^ |
اقتباس:
الله يسلمج حبوبه وتسلمين ع المرور االطيب ^^ |
اقتباس:
الله يسلمك... وتسلم اخوي ع المروور الطيب ^^ |
زيييييييييين والله بجرب هع مشكوره الغاليه |
اقتباس:
|
رووووووووووووعه يعطيج العافيه |
تسلمين اختي ع الموضوع .. ونتريهـ يديدج .. |
يسلمووووووووو |
مشكوووووره اختي على المعلوماات المفيده تسلمين |
يسلمو على الموضوع |
هههههههههههه حلوة نام نام نام هوه هو يا وليديه خخخخخ كنت اتعب لين ارقد بس الحمد الله احينه النفسية توب وراحة البال حبتنيه مره ثانيه ما يحتاي ارقد عمريه غصب ثانكيو الغالية عالموضوع الكشخه =) |
اقتباس:
الله ايعافيج اختي وتسلميين ع المروور الطيب ^^ |
اقتباس:
العفووو حبوبه وتسلميين ع المروور الغاوي ^^ |
يسلمووووووو عالموضوع الغاوي وربي يعطيك الف عااافيه |
حلوووووووووووو... تسلمين حبوبه ع الطريقه...لاهنتى.. ربي يعطيج الف عاافيه |
اقتباس:
الله يسلمج اختي ومشكوور ع المروور الطيب ^^ |
اقتباس:
|
اقتباس:
العفووو حبوبه ومشكووره ع المرووور الطيب ^^ |
اقتباس:
الله يسلمج حبوبه ومشكوره ع المروور الطيب ^^ |
تسلمووووون و نشوف يديدكم |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
تسلمين أختي ع الطرح والله يعطيج العافية |
http://www.1ss1.com/2008/6/1ss1_tGIvHc5sov.gif مسآآ الحب رووعة = ) يسلموو ع الطرح نوونوو :ast7eee: http://www.1ss1.com/2008/6/1ss1_tGIvHc5sov.gif |
http://up105.arabsh.com/my/4648679.gif يـ،ـامرحبـ،ـاا تـ،ـرحيبـ،ـة الـ،ـ،ـبدو للعيـ،ــد تـ،ـباشـ،ـرو بـ،ـه حيـ،ـن شـ،ـافو هـ،ـلالـ،ـهـ،ـ يامرحـ،ـباا مـ،ـليون وانـ،ـ زاد لابـ،ـ،ـاس والـ،ـزود لاهـ،ـل الـ،ـزود يسـ،ـتاهلونه يامرحـ،ـبا عـ،ـد ماهلـ،ـ،ـت مـ،ـ،ـ،ــزون .. واعـ،ـداد طـ،ـير فـ،ـي السمـ،ـا حـ،ـلق وحـ،ـام http://up104.arabsh.com/my/ea56a21.gif تسلم يمناج ختيه ع الطرح الطيب ربي يعطيج العافيـ،ـ،ـ،ـهـ،ـ ولاتحرمينـ،ـ،ـا من يديدج نرقب الزوووووود http://up104.arabsh.com/my/a5c860a.gif |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
تسلمين اختي ما عليج زوووود |
اقتباس:
الله يسلمج حبوووبه ومشكووره ع المروور الغااوي ^^ |
| الساعة الآن 01:28 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By
Almuhajir