|
طبعاً تم إعطاائه الإستشارة النفسية بس اتمنى أن يكون على إتصال أكثر بالموااضيع التي تم طرحها في الإستراحة وبالأخص موااضيع الثقة بالنفس وكيفية زيادتها وربي يجعل أيامه وأيامنا سعادة وثقة وطمأنينه.. مع الأسف بعض الإباء والأمهات لا يعطي الأبناء أي مجال من الثقة في النفس أحياناً من باب الحرص والخوف وأحياناً من باب التنقيص فينشاء الابن لا يستطيع إن يدير أبسط الأمور في حياته حني إذا تزوج يصبح شخص فاشل في إدارة الأسرة الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها. انعدام الثقة في النفس : ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالباً ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!.. إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ: أولا: بانعدام الثقة بالنفس. ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى: تحديد مصدر المشكلة: أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة . البحث عن حل: بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟ إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلاً طرفاً أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة. أقنع نفسك وردد: من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي . من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي. ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك: في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك. إنظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيداً واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولاً عن جهلهم وضعفهم الإنساني. ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه. بنك الذاكرة: يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك. عوامل تزيد ثقتك بنفسك: · عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف. · اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر. · حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا. · حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر. · اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك. · اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين. · لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.. تذكروني بعد الرحيل بالدعاء... أختكم الفقيرة إلى الله.. روحي بدوية.. |
المشكلة الثالثة عشر : لأحد خواتي وأحبتي في الله والتي تعاني من مشكلة أسمها الخووف من المووت لدرجه تصل الحالات لديها بأن جسمها ينتفض وتبرد أطرافها وتخاف تغمض وما تفتح أبداً ولما يقولوا لها بأن وجهها منور تخااف وتقول هذا من علامات المووت المشكلة طويلة ولن أدخل في تفااصيل لن تنفعنا هذه المشكلة بإختصاار شديد.. تم طبعاً إعطاائها الإستشارة النفسية واتمنى أن تلقى الفائدة فيها وتقوي إيمانها أكثر.. |
يتعرض بعض الافراد إلى حالات من الخوف المرضي الشديد من الموت ومايتعلق به كرؤيةالميت أو الدم أو الدفن وما إلى ذلك مما يجعل هذا النوع من الخوف المصاب أن يتحاشى رؤية أي مصدر يتعلق بذلك ويتجنب المشاركة في تشييع الجنازة أو الدفن كما يخشى من قراءة المواضيع التي تتعلق بالموت أو سماعها أو التحدث بها وأن تعرض لذلك مجبراً فإنه يشعر بالإختناق وضيق التنفس لأنها توحي له بالالام النفسية المختلفة لذلك ... هناك من يخاف موته هو نفسه وآخر يخاف موت من يحبهم وآخر يخاف الموت للناس اجمعين ونهاية العالم بسبب الكوارث الطبيعية ... ألخ من أنواع الخوف .. .. أسباب الإصابة بالخوف : الأسباب لهذا النوع من الخوف مختلفة ومتعددة منها ما يأتي : 1 ـ سماع الفرد أو القراءة عن حادث الموت إن كان ذلك في مرحلةالطفولة أو المراحل الاخرى . 2 ـ الشعور بالذنب لإقتراف سلوك معين أو تخيله بأنه سلك سلوكاً معيناً ونتيجة لذلك يقع تحت تعذيب الضمير القاسي . 3 ـ التعرض لالام الفراق الذي يحدث بين المحبين أو افراد العائلة. 4 ـ التعرض إلى مواقف غامضةعن الموت وأسبابه ويحدث هذا مع الأطفال الصغار الذين يجهلون حقيقة الموت . 5 ـ الإصابة بحالات الكآبةالشديدة التي كثيراً ما تؤثر على معنويات المصاب . 6 ـ التعرض إلى الكوارث الطبيعية المختلفة كالحروب والهزات الأرضيةوالفيضانات وما إلى ذلك . أعراض مرض الخوف من الموت : هناك أعراض كثيرة ومختلفة ومتعددة وتختلف بأختلاف المصابين منها مايأتي : 1 ـ الإصابة بضيق التنفس . 2 ـ كثرة البكاء . 3 ـ سيطرة التشاؤم والنظرة القاتمة للحياة . 4 ـ الإصابة بالكآبة الشديدة . 5 ـ الإصابة بالارق وتعذر النوم . 6 ـ سيطرة الإنفعالات السلبية ومنها البكاء . 7 ـ الإنطواء . 8 ـ الهروب من المواقف التي تتعلق يالموت مهما كانت قرابة المصاب للميت . 9 ـ الإصابة بالصداع أو الالام الجسديةالمختلفة . 10 ـ كثرة الشكوى من الأمراض المختلفة التي لا وجود لها واقعياً . 11 ـ التحدث عن الموت والحوادث التي تسبب الموت . العلاج : 1 ـ معرفة السبب الحقيقي الذي ادى إلى إستفحال ذلك الخوف . 2 ـ توضيح الامر المتعلق بنوعية ذلك الخوف وتخفيفه عن المصاب وبيان بأن الموت حتمي لا مفر منه وأن اختلف الناس إنما يختلفون في الوقت والزمان الذي يحين اجله . 3 ـ إقناع المريض بأن خوفه من الموت لا يمنع وقوع الموت لانه أمر حتمي على الجميع ( قل إن الموت الذي تفرون منه فإنه ملاقيكم ) صدق الله العظيم . 4 ـ تشجيع المصاب بمرض الخوف على قبول تلك الحقيقةوذلك بإعطاءه أمثلة عديدة من واقع الحياة وإن الأنبياء والاوصياء والاغنياء والفقراء جميعهم معرضون للموت بالرغم من مناصبهم ومواقعهم بين المجتمع . 5 ـ ممارسةتمارين الإسترخاء كلما طرآت فكرة الخوف من الموت . 6 ـ إشغال المريض بما يلهيه عن التفكير بالموت . 7 ـ ممارسة الرياضة البدنية التي تحمي المريض من التفكير بالموت . 8 ـ القراءة عن الموت وحالات الموت الطبيعية التي تساعد على تقبل حادثةالموت . 9 ـ زرع الثقةبالنفس والإعتماد عليها . 10 ـ تشجيع المصاب على تقبل حقيقة الموت ( قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا) صدق الكريم . 11 ـ السيطرة على القلق الذي يتعلق بالموت بالطرق المتاحة للمصاب والتي تتناسب مع صحته وطبيعة حياته . 12 ـ زرع التفاؤل في نفس المصاب والإبتعاد عن التشاؤم الذي يعقد الامر . 13 ـ التخلص والإبتعاد عما يثير الحزن والكآبة قدر الإمكان . 14 ـ التخلص من التفكير بالموت . 15 ـ الإبتعاد عن المكتئبين والذين يتحدثون عن الموت . 16 ـ تجنب مشاهدةالأفلام أو البرامج أو الأخبار التي تتناول الحديث عن الموت . 17 ـ تجنب الجلوس على الإنفراد . 18 ـ الإستعانة بالآيات القرانية التي تؤدي إلى الراحةالنفسية والاطمئنان للخائف و ( كل نفس ذائقة الموت ثم إلينا ترجعون ) صدق الله العظيم . اتمنى الإستشارة تفيد كل من يعااني من هذه المشكلة والله يجعل أياامكم سعاادة بعيداً عن الخووف والقلق.. |
المشكلة الرابعة عشر : لأحد خواتي في الله والتي دائمة التوااصل معي ومشكلتها الفرااغ العااطفي في المنزل والضغط من قبل الوالدين .. فالأب مشغول بعمله وبعد العمل يرجع للبيت بأواامر وأفعلي ولا تفعلي فقط وممنوع ولا تسوين هذا وتهديدات والضغط الداائم عليهاا.. والأم مشغوله أيضاً في عملها وعند عودتها للبيت تصل متعبه نااسيه أن أبناائها بحااجة مااسه لها ولحناانها .. والمشكلة إن أختنا قطعت علاقاتها بالعالم كله وحتى التواصل مع زميلاتها ممنوع وغير مسمووح وهذه أوامر الوالد.. وأختنا حااسه بأنها تعيش كالجسد من دون روح وليس هنااك أي طعم للحيااة .. وبموضوع الزواج فهي ليس لها أي رغبة فيه وكاارهه المووضوع .. طبعاً القصة طويلة ولكن هذا بإختصاار شديد.. طبعاً تم إعطاائها الإستشاارة المنااسبة لها والله يسعدها بإذن الله تعالى.. |
أختي في الله .. وفقك الله ورعاك وفرج ما بك من كربة وضيق من خلال رسائلك تبين أن المشكلة موجودة في والدك أصلحه الله ورد اليه صوابه وزرع الله في قلبه الرحمة والشفقة عليك وليست فيك أنتي وبالتالي اثرت عليك. أختي أقدم لك طريقة وبإذن الله ستنجح بعد توكلك على الله حق توكله في طلب المسألة والتوفيق والسداد منه سبحانه وهي: حاولي بطريقة أو بأخرى بأن يتدخل في الموضوع المصلحون إمام المسجد او أحد الصالحين من الجيران أو أقاربك الصالحين ولو كان أكثر من واحد كان أفضل وحتى يكثر تردد المصلحين على أبيك فيمل ولعل في أحد المصلحين أسلوبه الخاص في دخول قلب أبيك بإذن الله ونصحه وتوجيهه أو أن ابيك يخجل منه و كما ذكرتي (كثرة الدق يفك اللحام) وهي إيجاد المصلحون لك الزوج الصالح وأن يضغطوا على أبيك في تزويجك بالصالح ويسعون جاهدين في إيجاده وليأخذوا من والدك مواعيد قريبة جداً وليست بالأيام بل بالساعات القصيرة (ويجب أن تؤكدي على المصلحون ذلك).. وبما أنك تدخلين النت حاولي أن تدخلي المواقع النافعة ويكون لك تواصل مع زميلاتك ولا تجلسي قابعة وحيدة مكتوفة اليدين وحتى لا تكوني عرضة لكثرة الوساوس ومن ثم الأفكار والتي ذكرتي منها والعياذ بالله( الانتحار) إحذري إحذري على ذلك الفعل حفضك الله ورعاك.. فهذا فعل غير المؤمنين بقضاء الله وقدره.. لا تيأسي من روح الله ولا تقنطي من رحمته عز وجل.. فهذا ابتلاء.. آمل منك دعاء الله عز وجل في مواطن الإجابة كآخر الليل وآخر ساعة من يوم الجمعة وقبل السلام من الصلاة وبين الآذان والإقامة, فهي أوقات تستجاب الدعوة بإذن الله تعالى لا سيما وأنك مكروبة , وهناك حديث ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم (اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن امتك ناصيتي بيدك ماضي في حكمك عدل في قضائك اسألك اللهم بكل اسم هو لك سميت به نفسك او انزلته في كتابك او علمته احد من خلقلك او استأثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي وغمي). حاولي ذكره بتدبر .. حافظي على أذكار الصباح والمساء وما بعد الصلاة .. إقرأي القرآن بتدبر وكأنه انزل عليك.. فهكذا (التدبر) تأملي قوله تعالى :{وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُواْ لِي وَلْيُؤْمِنُواْ بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ }البقرة186 أسأل الله لك دوام الحفظ والستر والسعاادة.. همسة .. إن أصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي والشيطان... |
| الساعة الآن 11:47 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By
Almuhajir