تعلم كيف تسيطر على نفسك

رًوَحًيَ بًدَوًيهَ · #1 01-27-2012, 04:20 PM

لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلاً لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماماً وضوح الشمس..

إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكري"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية،وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار،وأن يوحي إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس،ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس،وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر،وأن تبقى مغلقاً مع نفسك لا يعرف أحد شيئاً من أمرك،وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتاً للمشاعر على الإطلاق.
جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون إندفاع..جرب أن تواجه شيئاً يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.

عليك أن تتحلى بالصبر،وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ،هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلاً أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟فإذا كانت في اليوم الأول مثلاً50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع.

إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزاً وواضحاً ومختصراً ومفيداً،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الإحترام والثناء.

جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجهاً لوجه بعين هادئة مطمئنة،ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو إستهجان.
إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام.

وليكن واضحاً أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول: إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.

فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك:

1- إجبر نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .

2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .

أختكم روحي بدوية

__DEFINE_LIKE_SHARE__

بنوتة 97 · 01-27-2012, 07:55 PM

السلام عليكم ,!

الموضوع ماعلييه كلام اصراحة ,استفدت
الكثر من المعلومات وانا من النوع
اللي ما اسيطر على نفسي في بعض الاحيان

بس ماعليه اتوقع بعد هالقراءة المفيدة
عندي تفائل اني بصير أحسن من جي
ان شاء الله ,’
والنصائح جدا رائعه فعلا تخليك تصبح تسيطر على نفسك
بقوة !

يسلمو ع الموضوع ,
يعطيج العافية خيتو
تقبلي مروري ! __DEFINE_LIKE_SHARE__

~AL3thab~ · 01-27-2012, 09:56 PM

تسلميــــــــــن الغلا ع الموضوع الروعه

انا بعد من هالنوع بسرعه انفعل وما
اسيطر ع عمري __DEFINE_LIKE_SHARE__

الـــــريم · 01-29-2012, 11:45 PM

كلٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱٱم حًلوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِ

دُقَيّقَة ٱلغّضبّ تُدُمر مٱ بّنٌى فُيّ أعوِٱم

يّسًلموِٱ مشّرفُتُنٌٱ

__DEFINE_LIKE_SHARE__

maroko0o · 01-30-2012, 10:24 PM

السلام علييكم

اشحاالج

مشكووره ع النصاايح كلها مفييده الا :

1- إجبر نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة << الا هل شي ما احبه

مشكوره اختي ع الطرح

و نترياا زوود من نصاايحج مفييده ^^
__DEFINE_LIKE_SHARE__

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تعلم كيف تدافع عن نفسك اذا هاجمك احدهم بسكين فقط فى 5 دقائق	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	12-24-2011 03:10 PM
تعلم كيف تصيب نفسك بالسرطان بسهولة...!	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	09-01-2011 06:20 AM
بجوالك تقدر تعمل عمل رائع خير لك من الدنيا ومافيها وبعمل بسيط جدا فلا تحرم نفسك	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-19-2010 03:40 AM
تعلم كيف تخدع دماغك وتعالج نفسك !!!	حورية الظبي	الإستراحه العامة	15	01-13-2008 11:15 PM