إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...

انضم الينا
استراحات زايد الصفحة الرئيسية

         :: أقوى العروض التدريبية بمناسبة بداية العام الجديد 2020 م (آخر رد :elzwawy)       :: مؤسسة ارض الكنانة (آخر رد :تسويق الكترون)       :: أفضل برنامج شؤون موظفين في السعودية والشرق الأوسط (آخر رد :عمران بحر)       :: اجمل ملابس نوم 2020,احدث ملابس نوم 2020,ارخص اسعار ملابس نوم ماركات 2020 (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: افضل 10 برفانات 2020,اجمل 10 برفانات 2020,ارخص اسعار برفانات ماركات 2020 (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: ساو بالميتو كبسولات عن طريق الفم طبيعية و مضمونة و مرخصة من وزارة الصحة (آخر رد :عمران بحر)       :: اخبار الرياضة (آخر رد :تسويق الكترون)       :: افضل النصائح لصيانة منزلك (آخر رد :ضفاف الخليج)       :: خبير سيو (آخر رد :تسويق الكترون)       :: افضل نظارات شمسية نسائية 2020,اجمل نظارات شمسية نسائية 2020,ارخص اسعار نظارات ماركات 2020 (آخر رد :بوابة الصين العربية)      

الإستراحه العامة المواضيع العامه التي لا تدرج ظمن اي قسم اخر من أمور الحياة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-10-2020, 02:23 AM
عضو جديد
بيانات بوابة المعلم
 رقم العضوية : 152164
 تاريخ التسجيل : Nov 2014
الجنس : Female
علم الدوله :
 المشاركات : 49
عدد الـنقاط :100
 تقييم المستوى : 0

قلة النوم من المشاكل الشائعة التى تؤثر علينا، حيث إن قلة النوم أو الأرق وغيرها من مشكلات النوم تجعلك تشعر بالتعب والتوتر وقلة التركيز فى اليوم التالى، وقلة النوم لا يؤثر فقط على حالتك المزاجية ولكنه يؤثر أيضاً على أدائك الرياضي، إذا كنت تمارس الرياضة، وفقاً لما ذكره موقع "كلايفند كلينيك" الأمريكي.
قلة النوم قلة النوم

وقال رالف داوني، أخصائي اضطرابات النوم، إن فقدان ساعات قليلة من النوم يمكن أن يغير أداءك الرياضى، مضيفاً أن أكبر ضرر في فقدان النوم يكون للأشخاص في رياضات التحمل مثل: الجرى أو ركوب الدراجات.

ويرجع ذلك أساساً إلى أن قلة النوم تقلل من الدافع، أو الحافز وهو محرك رئيسي في الحفاظ على الأداء في رياضات التحمل.
نيك اخوات - سكس جديد - سكس ساره جاي - مقاطع سكس اجنبي - نيج عربي - قصص سكس مصوره - اخ ينيك اختة - سكس سوري - سكس عائلي - فلم سكس - سكس كويتي
مع هذه الرياضة، غالبًا ما لا يجد الرياضيون الحافز الذى يساعدهم على المضي قدمًا حتى النهاية، و كلما قل نومك ، قل احتمال استدعائك لهذا الدافع عندما تحتاج إليه.وأشار رالف داونى "إن فقدان النوم لم يساعد أي شخص أبدًا، لكنه يؤثر على رياضات التحمل أكثر من الرياضة المحدودة المدة".

-إذا كان فقدان النوم يعيق قدرتك الرياضية، فمن الجيد الحصول على قسط إضافي من النوم لتحسين أدائك الرياضي.
نيك حيوانات - نيك امهات - افلام سكس جوهرة - قصص سكس - سكس رومانسي - فيديو سكس اجنبي - سكس خلفي - سكس حصان - مشاهدة سكس اجنبي

وفي إحدى الدراسات، درس الباحثون أنماط النوم عند اللاعبين في فريق كرة السلة للرجال بجامعة ستانفورد وأفادوا أنه عندما عزز اللاعبون نومهم من معدل أقل من 7 ساعات في الليلة إلى 8.5 ساعات خلال فترة تتراوح بين 5 إلى 7 أسابيع ، تحسن أدائهم قاموا بخفض أوقات الركض من 16.2 ثانية إلى 15.5 ، وتحسنت نسبة رميهم بنسبة 9٪ ، وتحسنت نسبة النقاط الثلاث لديهم بنسبة 6٪ وتحسنت الحالة المزاجية ووقت رد الفعل أيضا على مدى الفترة وتقليل التعب.
AthleteResting

وتوصي مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية بمواعيد النوم هذه لكل عمر:

-الأطفال في سن المدرسة - من 9 إلى 11 ساعة.

-المراهقون - من 8 إلى 10 ساعات.

-البالغين من 7 إلى 9 ساعات.
سكس مترجم - سكس عراقي - سكس رومانسي - سكس رومانسي مصري - سكس مايا خليفة - سكس عربي نسوانجي - تحميل سكس قوي - سكس هنتاي - فيديو سكس - سكس مترجم محارم - صور نيك محارم - سكس كرتون انمي - سكس اغتصاب بنات - ولد ينيك بنت

__DEFINE_LIKE_SHARE__
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضطرابات النوم أو صعوبة النوم أثناء الليل .. مشكلة عدم النوم أو الأرق مع العلاج محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 08-09-2018 01:40 PM
[Psd] : تاثير PSD | تاثير فوتوشوب جميل جدا محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 01-01-2015 06:20 PM
عيني جزت عن لذيذ النوم..وإن عافت النوم معذوره" 【«مَــْزآجِـيـــۃ »】 الشعر المنقول 3 10-15-2011 05:59 PM
قبل النوم يسقط حمد وبعد النوم يسقط حمد وفي المسيرات يسقط حمد في كل مكا محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 09-17-2011 09:11 AM
نغمة | صح النوم صح النوم | مضحكة جدا mp3 محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 08-22-2010 08:20 PM


الساعة الآن 06:32 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML