إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...

انضم الينا
استراحات زايد الصفحة الرئيسية

         :: افضل جهاز رياضي 2020,افضل اجهزة رياضية 2020,ارخص اسعار الاجهزة الرياضية 2020 (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: افضل انواع الميكرويف 2020,احدث انواع الميكرويف 2020,ارخص اسعار الميكرويف 2020 (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: افضل نوع كريمات 2020,افضل انواع كريمات 2020,احدث انواع الكريمات 2020 (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: افضل عطور كارولينا هيريرا 2020,اجمل عطور كارولينا هيريرا 2020,ارخص اسعار عطور كارولينا هيريرا 2020 (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: افضل موقع بيع احذية ماركات,ارخص مواقع احذية ماركات,موقع احذية ماركات مخفضة (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: وفق الشريعة الاسلامية مع المجموعة الخليجية للاستثمارات (آخر رد :Fayez Khalaf)       :: تركيب العشب الصناعى وتركيب الملاعب تنسيق وتشجير الحدائق للفلل والقصور0556242888 (آخر رد :المسوقة نور)       :: زيادة لايكات لايف مي, أنغامي, دييزر, بيريسكوب,ميكس كلاود (آخر رد :دلوعة الامارات)       :: دورة الامن السيبراني في شبكة المعلومات (آخر رد :elzwawy)       :: دورة الامن السيبراني في شبكة المعلومات (آخر رد :elzwawy)      

الإستراحه العامة المواضيع العامه التي لا تدرج ظمن اي قسم اخر من أمور الحياة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-07-2019, 02:58 PM
عضو جديد
بيانات بوابة المعلم
 رقم العضوية : 152164
 تاريخ التسجيل : Nov 2014
الجنس : Female
علم الدوله :
 المشاركات : 12
عدد الـنقاط :100
 تقييم المستوى : 0


يمكن أن يكون مصطلح "الحمية الغذائية" تعبيرا غير مستساغ لدى البعض، إذ بمجرد سماع البعض كلمات "فقدان الوزن" و"اتباع حمية"، تنتابهم مشاعر الضيق والشعور بالذنب، ولكن وفقا لما نقله موقع My Fitness Pal عن ماغي دورتي، أخصائية التغذية المعتمدة في الولايات المتحدة ومالكة مؤسسة دورتي نيوتريشن، فإن التخلص من الوزن الزائد لا يقتصر على فرض قيود واتباع حمية غذائية قاسية وإنما هناك الكثير، في الواقع، مما يمكن القيام به للتخسيس بدون حمية غذائية. ويورد الموقع 6 حيل سهلة وممتعة لفقد الوزن الزائد بدون اتباع حمية غذائية:


1- قائمة الدوافع

تنصح أودرا ويلسون، أخصائية التغذية وعلاج البدانة المعتمدة في مستشفى ديلنور الأميركية، بوضع قائمة بالأسباب التي تجعل الشخص يرغب في إنقاص وزنه، كأن يكون بصحة جيدة من أجل مستقبل عائلته، وتعزيز قدرته على التحمل للقيام بما لم يفعله من قبل. وعندما تصبح الأمور صعبة وتصل إلى حالة تتطلب إنقاص الوزن (وهذا ليس بالأمر السيئ بالضرورة)، فإن وجود قائمة بالدوافع للرغبة في التخسيس ستساعد كثيرا على تحقيق الهدف.
افلام سكس نار - سكس حيوانات - سكس امهات - سكس محارم - صور سكس
2- قائمة وجبات أسبوعية

يقول ريان ماسيل، خبير معتمد في تدريبات اللياقة البدنية: إن "أحد الأسباب الكبرى وراء فشل البعض في الالتزام بخطة أكل صحية هو أنهم غير مستعدين لذلك". وينصح ماسيل بتخصيص وقت معين كل أسبوع لوضع خطة وجبات الطعام على مدار الأسبوع. إن وضع خطة محددة مع تدوين قائمة البقالة المطلوبة لذلك، يساعد على انتقاء ما يناسب الوجبات الأسبوعية ويجعل الأمر سهل المنال.


3- شرب الماء قبل الوجبات

يقول إليوت أبتون، مدرب لياقة بدنية شخصي معتمد: إن "من الحيل المفيدة التي يمكن لأي شخص استخدامها شرب كوب أو كوبين من الماء قبل 10 دقائق من تناول وجبة". وبهذه الطريقة، لن يخطئ ويظن العطش جوعا، وبشكل عام، فإن الترطيب المناسب يدعم فقدان الوزن. كما أن "شرب كمية كافية من الماء سوف يساعد على الشعور بالشبع، وتجنب الجوع، ويمنع من الإفراط في تناول الطعام"، وفقا لنصائح أبتون.
فيديو سكس مايا خليفة - نيك سعودي - صور سكس - سكس اغتصاب - سكس كويتي - سكس جديد xnxxx - سكس اول مرة - سكس سحاق - افلام سكس مايا خليفة - سكس جميل
4- حرق السعرات الحرارية

تشمل الأنشطة، التي تحرق السعرات الحرارية دون ممارسة تمرينات رياضية، في المنزل وخلال العطلات يمكن صعود الدرج بدلا من المصعد أو اللعب مع الأطفال أو تنظيف المنزل أو تقطيع الأوراق القديمة أو التخلص من المتعلقات المهملة، وفي مكان العمل يمكن الذهاب إلى مكتب زميل آخر بدلاً من إرسال بريد إلكتروني، بحسب ما يقوله ويلسون، حيث "إن كل خطوة مهمة ويمكن أن يكون هذا النشاط مؤثرا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن".

5- غسل الأسنان

يقول داني سينجر، ومدير برنامج Fit2Go التأهيلي في بالتيمور بميريلاند: "إن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد وجبة العشاء بدلا من موعد ما قبل النوم يعد قرارا مثاليا لأي شخص لديه عادة الحصول على وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل".

6- موعد الخلود للنوم

توجد علاقة سببية واضحة بين الوزن والنوم، إذ إنه عندما لا يحصل الشخص على وقت كاف من النوم، فإنه يؤثر سلبًا على الهرمونات التي تتحكم في الشهية، وتغذي الشعور بالجوع أثناء النهار وبالتالي الإفراط في تناول الطعام. ولهذا يؤكد أبتون على أهمية "أن يكون تحسين جودة النوم ومدته حجر الزاوية في أي برنامج لإنقاص الوزن".
سكس عائلي - سكس كويتي - سكس محارم 2020 - نيك حيوانات - فيديو نيك - سكس محجبات - مقاطع سكس - سكس ايطالي - سكس سعودي
__DEFINE_LIKE_SHARE__
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[ للبيـع ] افضل طريقة لخسارة الوزن 2019,افضل بروتين لخسارة الوزن 2019,افضل طرق لخسارة الوزن 2019 بوابة الصين العربية بيع و شراء و عروض التجارية 0 07-06-2019 03:56 PM
"ريجيم الماء" ... اسرع وسيلة لفقدان الوزن محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 01-31-2014 09:00 PM
خفض النشويات الأمثل لفقدان الوزن محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 12-18-2011 08:30 AM
回 نظام هوليوود لتخفيف الوزن 5 كيلو في يومين للتخلص من الوزن الزائد خلال 48 ساعه 回 محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 07-31-2009 04:10 AM


الساعة الآن 11:24 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML