عندما يتعلق الأمر بالصحة، فدائما يتخيل لدينا ان نتناول الطعام الصحي ونمارس الرياضة وننسى أن نعير أي إهتمام لأعيننا.
أظهرت دراسة أن أكثر من ٧٠ بالمئة من الناس لا يعرفون كيف يعتنون بعيونهم بشكل صحيح.
نستعرض هنا بعض العادات الصحيحة والنصائح المفيدة من أجل عيون صحية وجميلة.

1. تأكد من عدم وضع العدسات اللاصقة قبل النوم





- أحيانا التعب أو الكسل، يسبب لك إبقاء العدسات اللاصقة قبل الذهاب الى السرير، ولكن سوف تدفع ثمنها في اليوم التالي بجفاف واحمرار العينين.
في حين أنها ليست مهمة صعبة ابدا.
ينصح الخبراء بتجنب هذا الفعل بأكبر قدر ممكن لأن هذه العادة ممكن أن تكون أكثر ضررا مما تعتقدون.
العدسات اللاصقة تجعل من الصعب على القرنية
- الغشاء الشفاف الذي يغطي الجزء الأمامي من العين
- من الحصول على الأكسجين والمغذيات والزييت الذي تحتاج إليه.
تقول راشيل، رئيسة الخدمات الاستشارية في معهد العين الوطني والمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية.
تؤدي عادة النوم بالعدسات اللاصقة إلى العيون الحمراء، وقد تؤدي أيضا للإصابة القرنية بالأمراض والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى فقدان البصر!!!.
- ولكن إذا كنت لا تزال تريد أن تغفو بالعدسات اللاصقة، استخدام بضع قطرات من مزحلق العين قبل إزالتها. فهذا سوف يساعد في تخفيف الجفاف الذي سببته العدسات للعين.

2. أفصل الكمبيوتر والإنترنت



- الكمبيوتر طوال اليوم ثم الفيسبوك ليلا، قمة الفساد والضرر لعينيك، مما يسبب لهم الجفاف والتعب.
وفقا للجمعية الأمريكية المتعلقة بإخصائي النظارات، هذه الأعراض عادة ما تصيب متلازمة ضبابية الرؤية الكمبيوترية (CVS)
والتي تصيب الناس الذين يقضون ساعتين أو أكثر متواصلة يوميا على جهاز الكمبيوتر.
- لمنع أو السيطرة على متلازمة ضبابية الرؤية CVS، يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر حوالي 15 إلى 20 درجة آسفل مستوى العين،
وبعيدة من 50 إلى 70 سم من العينين.
وخذ فترات راحة متكررة.
وكل 20 دقيقة أنظر في شيء بعيد 20 متر لمدة 20 ثانية،
يقول تيري جيست، طبيب العيون في أوماها، نبراسكا، والمتحدث باسم جمعية إخصائي النظارات الأمريكية.
- للتخفيف من جفاف واحمرار العينين، ضع المرطب واستخدام الدموع الاصطناعية.
وتناول الأطعمة أو حبوب الأوميغا 3، فهي تساعد على منع الجفاف.
راجع طبيب العيون، الذي يمكن أن يوصي لك بالدواء المناسب أو زيت السمك أو زيت الكتان.

3. لاتفرك عينيك



- عند الحكة أو التوتر أو في الصباح عند الإستيقاظ من النوم لاتحاول فرك عينيك، ففركهم
سوف يتسبب في تفاقم الحساسية من خلال تحفيز الخلايا التي تطلق الهيستامين، الذي يسبب بدوره الاحمرار والحكة،

وتوضح سوزان ريسنيك، طبيبة العيون في مدينة نيويورك.
ويمكنك أيضا أن تنقل البكتيريا والفيروسات إلى عينيك، التي يمكن أن تؤدي للإصابة أو زيادة فرصة حصول تغييرات على القرنية.
- إذا أصبحت لديك الحساسية، يوصي الخبراء أولا بأخذ مضادات الهيستامين،
واستخدام قطرات العين المضادة للحساسية، فقد يساعد ذلك أيضا في السيطرة على الالتهاب والحكة.
ولاتحاول لمسهم أو فرك عينيك.

4. إستخدام واقي من الأشعة فوق البنفسجية



- تماما كما تحمي بشرتك بواقي من الشمس، تحتاج أيضا لحماية عينيك من أشعة الشمس،
وخصوصا عند الإقتراب من العناصر العاكسة مثل الماء أو الثلج.
فالأضرار التي تلحقت عينينك من التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل لا يمكن إصلاحه.
التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للعيون،
وتضم الأضرار طويلة الأجل إعتام عدسة العين والسرطان وتلف شبكية العين.
إذا تعرضت عينيك لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية خلال فترة قصيرة من الزمن،
يمكن أن يحصل لعينيك حروق من الشمس.
- هناك الكثير من الخيارات للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية فمنها النظارات الشمسية المخصصة للحماية من هذه الأشعة
أيضا هنالك العدسات اللاصقة من الدرجة الأولى أو من الدرجة الثانية للحماية من الأشعة الفوق البنفسجية.

5. تغسيل وتعقيم فراشي الماكياج الخاصة بك بانتظام



- يمكن تنظيف منتظمة لفراشي وأدوات الماكياج تساعد على الحفاظ على صحة عينيك.
فيمكن لفراشي التجميل أن تتراكم عليها البكتيريا مع مرور الوقت
وقد تسبب البكتيريا التهابات الغدد حساسة في الجفون والرمد الساري أو التهاب الملتحمة،
التهاب الغشاء الذي يبطن السطح الداخلي للجفن لديك والسطح الخارجي لمقلة العين.
إذا كان لديك التهاب بالعين، يقترح الخبراء تبديل كل ماتملكونه من أدوات ماكياج للعين وشراء منتجات جديدة.
- لمنع المشاكل المحتملة، يجب استبدال الماسكارات كل أربعة إلى ستة أشهر وظلال العيون كل عام،
وراجعي دائما تاريخ الإنتاج لمنتجات التجميل لديك.
- تغسيل فراشي الماكياج مرة واحدة في الشهر على الأقل مع الصابون والمياه.
ولاتتبادلي أدوات ماكياج العين مع الأخرين أبدا.

6. لاتضعي الرموش الاصطناعية



- على الرغم من أن الرموش الاصطناعية هي أسرع طريقة للحصول على رموش طويلة وضخمة،
فإنها قد تضر بصحة العين كثيرا وخاصة إذا كان لديك عيون حساسة.
فهي عادة غير صحية للعيون وتصرف يجلب البكتيريا والأوساخ.
ويجب إزالتها بمجرد الدخول الى المنزل إذا كان لابد من وضعها.

7. نوع في تناول الأطعمة



- البرتقال والجزر ليست الأطعمة الوحيدة التي تساعد العينين، بل تناول مجموعة متنوعة من الألوان في طعامك أمر ضروري لصحة العين.
فتناول الخضار والفواكه لصحة القلب لحماية العيون أيضا، والسبب إن الوجبات الغذائية
التي تجعل القلب صحي تبعد الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم،
والتي غالبا ما تؤدي إلى مشاكل في العين.
- تشير البحوث إلى أن تناول مجموعة ملونة من الفواكه والخضروات مثل اللفت، السبانخ، والجزر، والتوت،
قد تساعد أيضا على حماية العينين من خلال توفير وتين وزياكسانثين،
اثنين من أهم مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من خطر حدوث
مرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر، هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين س وفيتامين ا وفيتامين ي،
التي تساعد في الحد من تطور المرض.

8. زيارة دكتور العيون بشكل منتظم



- حتى لو لم تكن ترتدي النظارات او العدسات، يجب أن تزور دكتور العيون وتقوم بالفحوصات الدورية.
وفقا للمعهد الوطني للصحة، فمن المستحسن فحص العين كل خمس إلى 10 سنوات
بالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39، ولكن إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات
فيجب أن ترى أخصائي العيون سنويا.
وإذا كنت أكثر من 40 وبصحة جيدة، فينصح بعمل فحوصات العين كل سنتين إلى أربع سنوات.
- معظم الأمراض التي يمكن أن تؤثر على رؤيتك لايوجد لها علامات مبكرة،
وفحص العين الشامل هي الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك،
طبيب العيون يستطيع التأكد من صحة شبكية العين والأعصاب البصرية في الجزء الخلفي من العين أو الكشف عن أي ظروف صحية.