اذا كنت تستيقظ وانت تشعر بالكسل اليك هذه النصائح

محروم.كوم · #1 07-22-2018, 02:12 AM

اذا كنت تستيقظ وانت تشعر بالكسل اليك هذه النصائح

الكثير من الاشخاص يشكون من الاستيقاظ مع شعور بالكسل والخمول دون سبب واضح

وللتخلص من هذه المشكلة اليكم بعذ النصائح الفعالة:

شرب القهوة

معظمنا يبدأ يومه بشرب القهوة للاستفادة من الكافيين الذي تحتويه القهوة والذي يمد الجسم بالنشاط والتركيز في بداية اليوم، لكن تلك العادة غير صحيحة في حالة تناول القهوة بمجرد الاستيقاظ من النوم وذلك لأن الجسم يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تنظيم الطاقة بالجسم وتناول القهوة بمجرد الاستيقاظ يعمل على خفض إنتاجية الجسم لهذا الهرمون الضروري. لذلك ينصح بالانتظار لمدة ساعة بعد الاستيقاظ لشرب القهوة.

البقاء في السرير بعد الاستيقاظ

ينصح الخبراء بضرورة القيام بأنشطة حركية بمجرد الاستيقاظ من النوم كالتحرك من السرير والقيام لغسل الأسنان أو أخذ حمام صباحي لتنشيط الجسم، لكن البقاء لفترة في السرير اعتقادًا بأن ذلك يتسبب في استعادة الجسم التركيز غير صحيح وإنما هي عادة غير صحية.

زر الغفوة

أثبتت الدراسات العلمية أن زر الغفوة الموجود في أجهزة المنبهات من الأمور الغير صحية لمن يرغب في الاستيقاظ من النوم، حيث إن زر الغفوة يسمح بالنوم مرة أخرى وعدم الاستيقاظ إلا بعد إهدار وقت طويل.

غرفة مظلمة

تجنب الاستيقاظ في غرفة مظلمة لأن ذلك يسبب الشعور بالكسل والرغبة في الرجوع للنوم مرة أخرى، لوالافضل هوالاستيقاظ في غرفة بها نوافذ تسمح بمرور ضوء الشمس للاستيقاظ بنشاط.

المهام الوظيفية

لا تقم بفتح البريد الإلكتروني الخاص بالعمل بمجرد الاستيقاظ من النوم فذلك الأمر قد يتسبب في الإحباط الذي يتحول إلى كسل عند تذكر المهام الوظيفية التي تنتظرك اليوم. __DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
يامن تقولين انك غير مقتنعة بزوجك اليك هذه النصائح !!	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	12-27-2014 07:10 PM
اليك هذه النصائح عند شرائك للاسماك البحرية عليك مراعاة الاتى	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	11-03-2014 02:40 PM
اليك هذه النصائح عند شرائك للاسماك البحرية عليك مراعاة الاتى	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	11-03-2014 02:40 PM
اذا كنت من مستخدمين برنامج (myproxy) اليك البديل ,, وبنفس القدرة على تسريع النت	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-25-2009 12:00 AM
كنت احبكـ . كنت اعزكـ . كنت ابيكـ . كنت لكن !!!!	خذاني الشوق	هواتف , مسجات , وسائط , برامج , ثيمات , نغمات , بلوتوث	20	01-01-2009 10:26 PM