إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...

انضم الينا
استراحات زايد الصفحة الرئيسية


فن المطبخ والطبخ مطبخ , اطباق رئيسيه , اكلات , كتب طبخ , حلويات , معجنات , سلطات , مشروبات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-30-2008, 01:35 PM
الصورة الرمزية ήoOήY
عضو ماسي
بيانات ήoOήY
 رقم العضوية : 429
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 العمر : 26
الجنس : female
علم الدوله :
 المشاركات : 15,201
عدد الـنقاط :256
 تقييم المستوى : 28

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم***** واحدة 134 جم ***** تساوي340

شاورما دجاج ***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ***** واحدة135جم ***** تساوي 298

سندويش لحم مفروم *****واحدة162جم ***** تساوي356

سندويش عجة ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356

سندويش فلافل ***** واحدة168جم ***** تساوي 354

سندويش فول مدمس ***** واحدة176جم ***** تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان ***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ *****واحدة 52جم *****تساوي 147

فطائر لحمة ***** واحدة 53جم *****تساوي 159

فطائر جبنة *****واحدة 67جم *****تساوي 191

فطائر زعتر ***** حبة 94جم *****تساوي316

سمبوسك خضروات ***** حبة 20جم *****تساوي 59

سمبوسك لحم ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

سمبوسك جبنة**** حبة 15جم *****تساوي 57

فطيرة تفاح***** قطعة 158جم ***** تساوي405

كيت كات ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162

مارس***** واحد 48 جم ***** تساوي 230

سنيكرز*****واحدة 60 جم***** تساوي 270

تويكس *****واحدم 49 جم ***** تساوي120

باونتي ***** قطعة 100جم ***** تساوي 473

مربى ***** ملعقة اكل***** تساوي 52

علكة اكسترا ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8

كنافة بالجبن *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267

كنافة بالقيمر *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259





اولا / البروتين

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54



3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك


* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114



-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96



ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14

2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكه مشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات

1- النشويات
* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122



2- السكريات* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247



رابعا الدهون

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930



خامسا المكسرات
لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات

فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط مثلا


ملعقة مربى صغيرة=22

ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه

ملعقة زبدة صغيرة6=7سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم


بيضة متوسطة/75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف


وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية
__DEFINE_LIKE_SHARE__
من مواضيعي
0 { .Phrasal Verbs ~
0 •» I Hate People •»
0 аpȱʟȱǥіεѕ
0 What Not to Say About Someone's Appearance
0 Always Have A Dream




سآسآ تسلمـين آلبي ع التوقيع الحلوو ,, الله لآ يحرمني منج ^^  

رد مع اقتباس
قديم 03-30-2008, 02:57 PM   رقم المشاركة : [ 2 ]
عضو فعال

الصورة الرمزية نكته

بيانات نكته
تـاريخ التسجيـل : Feb 2008
رقــم العضويـــة : 13858
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 317 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 100
الجنس : female
علم الدوله :
الحالـــة : نكته غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

افتراضي

يسلمووووووووووووووو
سيس

ومنكم نستفييد ..بس الزعتر المفروض يكون الكالوريز أقل من الجبن و ها المعروف و أنا بعد سألت قالوا نفس الكلام لكن اللي مكتوب فالموضووع العكس !!؟؟؟!!!
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 صورة زوجة واحد يمثل في طاش ماطاش !
0 قصيدة تهزك ولو قلبك حجر~!
0 الله يلعنهم كيف يظربوون اخوانا المسلمييييييييييين وينكم يا ناس وين ضميركم كيف تنامون مرتاحين واخوانا
0 Criss Angle !
0 ايييييييييييييييو اللي بسرعه يجز و يزووع هع ~أحسله ما يدخل فقط لمن يجرؤ لول


 


  رد مع اقتباس
قديم 03-30-2008, 02:57 PM   رقم المشاركة : [ 3 ]
عضو جديد

الصورة الرمزية الصدى

بيانات الصدى
تـاريخ التسجيـل : Jan 2008
رقــم العضويـــة : 1939
الـــــدولـــــــــــة : العين دار الزين
المشاركـــــــات : 161 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 100
الجنس : female
علم الدوله :
الحالـــة : الصدى غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

افتراضي

مشكورة وايد حبيبتي __DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 طلب
0 انت من اي نوع ؟؟؟
0 قنااااعاااااات !!!
0 اعرف مدى رومنسيتك
0 مسجات رائعة

  رد مع اقتباس
قديم 03-30-2008, 03:05 PM   رقم المشاركة : [ 4 ]
عضو ماسي

الصورة الرمزية ήoOήY

بيانات ήoOήY
تـاريخ التسجيـل : Dec 2007
رقــم العضويـــة : 429
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 15,201 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 256
الجنس : female
علم الدوله :
الحالـــة : ήoOήY غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

:(32):

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نكته مشاهدة المشاركة
يسلمووووووووووووووو
سيس

ومنكم نستفييد ..بس الزعتر المفروض يكون الكالوريز أقل من الجبن و ها المعروف و أنا بعد سألت قالوا نفس الكلام لكن اللي مكتوب فالموضووع العكس !!؟؟؟!!!











والله مآعرف حبووبة ^^"
تسلمين حبوبة ع المروور


~~::.

الله يعطيج العآآفية

::.
.::


NoONoO


__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 { .Phrasal Verbs ~
0 •» I Hate People •»
0 аpȱʟȱǥіεѕ
0 What Not to Say About Someone's Appearance
0 Always Have A Dream


 





سآسآ تسلمـين آلبي ع التوقيع الحلوو ,, الله لآ يحرمني منج ^^

  رد مع اقتباس
قديم 03-30-2008, 03:06 PM   رقم المشاركة : [ 5 ]
عضو ماسي

الصورة الرمزية ήoOήY

بيانات ήoOήY
تـاريخ التسجيـل : Dec 2007
رقــم العضويـــة : 429
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 15,201 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 256
الجنس : female
علم الدوله :
الحالـــة : ήoOήY غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصدى مشاهدة المشاركة
مشكورة وايد حبيبتي










تسلمين حبوبة ع المروور


~~::.

الله يعطيج العآآفية

::.
.::


NoONoO


__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 { .Phrasal Verbs ~
0 •» I Hate People •»
0 аpȱʟȱǥіεѕ
0 What Not to Say About Someone's Appearance
0 Always Have A Dream


 





سآسآ تسلمـين آلبي ع التوقيع الحلوو ,, الله لآ يحرمني منج ^^

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحرارية اللازمة لجسم الأنسان‎ محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 07-15-2010 02:20 AM
مطلوب محل او مطعم للبيع او الايجار يصلح للوجبات السريعه في مدينة دبي او الشارقه محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 03-15-2010 12:30 PM
ماهو أفضل مطعم للوجبات السريعة ؟؟ محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 06-12-2009 08:20 PM
ملف للوجبات الرمضانية ♕ وليد الجسمي ♕ فن المطبخ والطبخ 2 09-12-2008 05:04 AM
موسوعة السعرات الحرارية عيناوي حبتين فن المطبخ والطبخ 14 01-28-2008 09:16 AM


الساعة الآن 03:45 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML