|
إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...
انضم الينا
#1
| ||
| ||
كتير مننا الايام دى اتجه لعمل ريجيملان غالبًا بنبقى شايفين نفسنا بوزن غير لائق و غير صحى عشان كده حبيت اشارككم تجربتى . قبل ما نبدأ لازم تعرفوا ان الموضوع صعب و سهل .. نقدر نقول سهل ممتنع .. بس انت اللى هتخليه صعب او سهل .. و لازم تعرفوا ان الموضوع متوقف على عزيمتك و ارداتك ! بمعنى لو قولت انك عاوز تخس لكن كلام بدون فعل .. مش هتخس !* اثبت لنفسك انك تقدر .. و افتكر دايما الحاجات اللى اتحرمت منها بسبب وزنك .. و ادخل مع نفسك فى تحدى .. هتقدر يعنى هتقدر بإذن الله الريجيم بتاعنا معتمد فى الاساس على اكلات دايت و رياضة بس ان شاء الله قبل ما نبدأ شرح احب اقولكم .. ان ان شاء الله اول اسبوع هتخس 5 كيلو .. تانى اسبوع 3 كيلو .. و ثالث و رابع اسبوع من 3 : 5 كيلو .. و انت اللى هتحدد انت عاوز توصل لكام كيلو بالظبط .. فهتستمر فى الريجيم ده لحد ما توصل للوزن اللى حضرتك شايفه مثالى . الطعام عبارة عن : الفطار : نصف رغيف + بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قريش . الغدا : نصف رغيف + ربع فرخة مشوية بدون " جلد او دهون " .. او نصف رغيف و 4 قطع صغيرة او شرائح لحمة مشوية .. او نصف رغيف + سمكة مشوية + سلطة العشا : زبادى بدون وش .. او فاكهة . بالاضافة للنظام الغذائى ده .. الرياضة اللى هنمارسها هى المشى .. المشى بخطوات سريعة يوميًا لمدة نصف ساعة .. اخيرًا ده النظام اللى مشيت عليه و الحمد لله خسيت 25 كيلو فى شهر و نصف .. و اكيد ممكن التبديل فى اصناف الاكل و لكن بنفس النسبة تقريبا اللى موجودة فى الوجبات . ازاى هنحافظ على وزننا ؟ ان شاء الله بعد لما توصلوا للوزن اللى انتوا عاوزينه .. هتبدأوا تكتروا فى كميات الاكل شوية تدريجيًا + رياضة المشى . اخيرًا نصيحتى ليكم : ابعدوا عن المسبكات دايمًا و الزيوت ز حافظوا على رياضة المشى تحديدًا .. و بالتوفيق لى و لكم * لو عندك اى استفسار متتأخرش عننا و مش هنتأخر عليك الموضوع منقول نظام رجيم صحى لتخسيس البطن من حاسوبى دوت كوم __DEFINE_LIKE_SHARE__ |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
[ تجربتي ] تجربتي مع شركة بروبكس (الربح عن طريق مشاهدة الاعلانات) | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 01-23-2014 08:10 PM |
[ تجربتي ] تجربتي مع الوسطاء المعتمدين في ترايدنت ومنهم الخدمات العليا | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 01-14-2014 08:10 PM |
[ تجربتي ] تجربتي المتهوره في شراء LEXUS LS460 من موقع exporttrader | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 12-20-2011 09:50 AM |
تجربتي لجهاز الجالكسي تاب 7 انش بنظام الزنجبيل 2.3.3 ومامميز فيه من تجربتي | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 08-18-2011 05:30 AM |
تجربتي مع تخسيس الوزن بدون ريجيم أو نظام غذائي | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 08-15-2011 11:30 PM |