1 / عرفي سبب التوتر
2/ الأحداث المسببة للتوتر يجب معرفتها و تحليلها مرة في الشهر . يعني كلما يكون هناك حدث مثير للتوتر يجب عليك كتابته و جمع كل الأحداث في نهاية الشهر و محاولة تفاديها.
3/ لا يجب عليك إعطاء ردود سريعة للأفعال الموترة . دائما خدي بعض الوقت للتفكير.
4/ لا تتعذب بالأسف عن خسارتك ، بل فكري في كيفية إستغلال هذه التجربة .
5/ واجهي كل المواقف بثقة .


6/ أبقي إيمانك بالله دائما .
7/ خلي أفكارك متفائلة .
8/ دائما ركزي أملك على الأفضل .
9/ لا يجب عليك الحياة من أجل جمع الأموال .
10/ ساعدي الناس الفقراء . هذا سوف يشعرك بالراحة النفسية .
11 / زوري المرضاء لكي تعطيهم دعما مهما . تذكري إن الله على كل شيء قدير .. من يعلم ؟ قد تسقطين يوما فتلازمي الفراش (أعوذ بالله من الشيطان الرجيم) فمن سيزورك حينها إذا ؟
12 / عندما تكوني متوترة خذي نفسا عميقا و إسترخي .
13 / إذا كنتي متوترة ، عدي بشكل عكسي من 100 إلى 1 .
14/ أبقي بعض الورود في الغرفة .
15/ خصصي بعض الوقت لليوغا و التأمل.
16/ عندما تكونين متوترة ، فاجئي صديقة قديمة بإتصال .
17/ عندما تكونين متوترة ، فكري في الناس الذين يعانون من مشاكل أكثر تعقيدا .
18/ دائما أبقي تواصلا جيدا مع عائلتك و شاركي مشاكلك معهم .
19/ إذهبي مع عائلتك لرحلات للمتعة فقط .
20/ تفادي الحياة المتوحدة ، دائما إختلطي مع الآخرين.
21/ دائما إقتربي من الآخرين بـ إبتسامة .
22/ الضحك و مشاركة الطرائف مع الآخرين سوف يجعلك مرتاحة.
23/ عندما تكونين متوترة ، زوري صديقة مقربة إليك.
24/ إ ذا وقع أي حدث مقلق أو مثير للتوتر ، ناقشيه مع صديقاتك المقربات .
25/ أمضي بعض الوقت مع أولادك و شاركي معهم في ألعابهم .
26/ دائما تقربي من الناس الذين يتمتعون بآداب جيدة و طبع متخلق .
27/ لا تأخري أبدا أعمالك .
28/ دائما وفري غرفة بهواء نقي و متجدد .
29/ إستفيقي باكرا في الصباح.
30/ بعد الإستيقاظ ، خذي حماما مع الشامبو المفضل لديك .
31/ إستعملي بعض العطور و ملطفات الهواء المفضلة لديك / التي تحبينها .
32/ خذي تدليكا مرخيا للجسدك الرهيف .
33/ الصحة الشخصية يجب متابعتها و فحصها بإنتظام .
34/ مشاكلك الصحية يجب أن تناقش مع طبيبك الخاص و يجب إتباع تعليماته بكل حذر .
35/ إجعل من تنظيف منزلك و محيطه عادة تقومين بها بشكل منتظم .

36/ *خاص* إجعلي علاقاتك الجنسية مع شريك واحد .
37/ التمشي في الصباح و المساء هو جيد للراحة النفسية . مثلا حاولي أن تذهبي من و إلى عملك تمشيا .
38/ الغفوة بعد الغداء هي جيدة و لكن لا يجب عليها أن تتجاوز 60دقيقة .
39/ إستمعي لموسيقى سعيدة ، و شاهدي فلما ذو نهاية سعيدة مع رفيقتك/صديقتك المفضلة .
40/ قراءة الكتب المثيرة للإهتمام يمكن أن يخفض مستوى ضغط الدم و التوتر .
41/ النشاطات الزراعية هي طريقة جيدة للإسترخاء .
42/ إشتركي في بعض الألعاب.
43/ خصصي وقتا ( ولو قليلا) للإهتمام بهواياتك .
44/ إكتبي بعض الأشياء كالمقالات ، خواطر ، قصص .. من وقت لآخر .
45/ خذي الكثير من الخضروات و الفواكه.
46/ حظري وجبتك المفضلة و كليها مع عائلتك .
47/ التمادي في التعاطي للمخدرات / الكحول يجب أن يتفادى.


هذه كانت بعض النصائح المفيدة لتفادي الإصابة بالقلق/التوتر .
إذا أعجبك الموضوع أختي الكريمة و أفادك و لو قليلا ، ساهمي في إفادة أشخاص آخرين و إنشري الموضوع في مواقع التواصل الإجتماعي .
مصدر المقاله : 47 وسيلة للتخلص من التوتر | صحة وسعادة