جدول غذائي لزيادة الوزن
 

جدول غذائي لزيادة الوزن


sadaalomma




ماذا يجب أن أشرب قبل النوم لزيادة الوزن؟
الحليب: يعتبر شرب كوب من الحليب قبل النوم من أكثر الطرق فعالية لزيادة الوزن. الحليب غني بالبروتين والدهون، مما يعزز كتلة العضلات ويمنح الجسم طاقة إضافية.
مشروب الحليب بالشوكولاتة: يعتبر مزيج الحليب كامل الدسم والشوكولاتة خياراً لذيذاً يمكن تجربته قبل النوم لزيادة الوزن. تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا فإن مزجها مع الحليب كامل الدسم يزيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
عصير الكيوي مع الزبادي: يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية لزيادة الوزن، بما في ذلك السكريات الطبيعية والفيتامينات والألياف. وعند مزجه مع الزبادي، تزداد قيمته الغذائية.
مخفوق البروتين: يعد شرب مخفوق البروتين قبل النوم من أكثر الطرق فعالية لزيادة الوزن. يحتوي المخفوق على البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تعزز نمو العضلات وتساهم في زيادة الوزن.
ماء جوز الهند: ماء جوز الهند غني بالدهون الصحية والسكريات الطبيعية. شرب كوب من ماء جوز الهند قبل النوم يعزز زيادة الوزن.