منتدى استراحات زايد

منتدى استراحات زايد (http://vb.ma7room.com/)
-   الإستراحه العامة (http://vb.ma7room.com/f5.html)
-   -   هذه 6 حيل لفقدان الوزن الزائد (http://vb.ma7room.com/t2328291.html)

بوابة المعلم 11-07-2019 02:58 PM

هذه 6 حيل لفقدان الوزن الزائد
 

يمكن أن يكون مصطلح "الحمية الغذائية" تعبيرا غير مستساغ لدى البعض، إذ بمجرد سماع البعض كلمات "فقدان الوزن" و"اتباع حمية"، تنتابهم مشاعر الضيق والشعور بالذنب، ولكن وفقا لما نقله موقع My Fitness Pal عن ماغي دورتي، أخصائية التغذية المعتمدة في الولايات المتحدة ومالكة مؤسسة دورتي نيوتريشن، فإن التخلص من الوزن الزائد لا يقتصر على فرض قيود واتباع حمية غذائية قاسية وإنما هناك الكثير، في الواقع، مما يمكن القيام به للتخسيس بدون حمية غذائية. ويورد الموقع 6 حيل سهلة وممتعة لفقد الوزن الزائد بدون اتباع حمية غذائية:

1- قائمة الدوافع

تنصح أودرا ويلسون، أخصائية التغذية وعلاج البدانة المعتمدة في مستشفى ديلنور الأميركية، بوضع قائمة بالأسباب التي تجعل الشخص يرغب في إنقاص وزنه، كأن يكون بصحة جيدة من أجل مستقبل عائلته، وتعزيز قدرته على التحمل للقيام بما لم يفعله من قبل. وعندما تصبح الأمور صعبة وتصل إلى حالة تتطلب إنقاص الوزن (وهذا ليس بالأمر السيئ بالضرورة)، فإن وجود قائمة بالدوافع للرغبة في التخسيس ستساعد كثيرا على تحقيق الهدف.
افلام سكس نار - سكس حيوانات - سكس امهات - سكس محارم - صور سكس
2- قائمة وجبات أسبوعية

يقول ريان ماسيل، خبير معتمد في تدريبات اللياقة البدنية: إن "أحد الأسباب الكبرى وراء فشل البعض في الالتزام بخطة أكل صحية هو أنهم غير مستعدين لذلك". وينصح ماسيل بتخصيص وقت معين كل أسبوع لوضع خطة وجبات الطعام على مدار الأسبوع. إن وضع خطة محددة مع تدوين قائمة البقالة المطلوبة لذلك، يساعد على انتقاء ما يناسب الوجبات الأسبوعية ويجعل الأمر سهل المنال.

3- شرب الماء قبل الوجبات

يقول إليوت أبتون، مدرب لياقة بدنية شخصي معتمد: إن "من الحيل المفيدة التي يمكن لأي شخص استخدامها شرب كوب أو كوبين من الماء قبل 10 دقائق من تناول وجبة". وبهذه الطريقة، لن يخطئ ويظن العطش جوعا، وبشكل عام، فإن الترطيب المناسب يدعم فقدان الوزن. كما أن "شرب كمية كافية من الماء سوف يساعد على الشعور بالشبع، وتجنب الجوع، ويمنع من الإفراط في تناول الطعام"، وفقا لنصائح أبتون.
فيديو سكس مايا خليفة - نيك سعودي - صور سكس - سكس اغتصاب - سكس كويتي - سكس جديد xnxxx - سكس اول مرة - سكس سحاق - افلام سكس مايا خليفة - سكس جميل
4- حرق السعرات الحرارية

تشمل الأنشطة، التي تحرق السعرات الحرارية دون ممارسة تمرينات رياضية، في المنزل وخلال العطلات يمكن صعود الدرج بدلا من المصعد أو اللعب مع الأطفال أو تنظيف المنزل أو تقطيع الأوراق القديمة أو التخلص من المتعلقات المهملة، وفي مكان العمل يمكن الذهاب إلى مكتب زميل آخر بدلاً من إرسال بريد إلكتروني، بحسب ما يقوله ويلسون، حيث "إن كل خطوة مهمة ويمكن أن يكون هذا النشاط مؤثرا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن".

5- غسل الأسنان

يقول داني سينجر، ومدير برنامج Fit2Go التأهيلي في بالتيمور بميريلاند: "إن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد وجبة العشاء بدلا من موعد ما قبل النوم يعد قرارا مثاليا لأي شخص لديه عادة الحصول على وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل".

6- موعد الخلود للنوم

توجد علاقة سببية واضحة بين الوزن والنوم، إذ إنه عندما لا يحصل الشخص على وقت كاف من النوم، فإنه يؤثر سلبًا على الهرمونات التي تتحكم في الشهية، وتغذي الشعور بالجوع أثناء النهار وبالتالي الإفراط في تناول الطعام. ولهذا يؤكد أبتون على أهمية "أن يكون تحسين جودة النوم ومدته حجر الزاوية في أي برنامج لإنقاص الوزن".
سكس عائلي - سكس كويتي - سكس محارم 2020 - نيك حيوانات - فيديو نيك - سكس محجبات - مقاطع سكس - سكس ايطالي - سكس سعودي


الساعة الآن 02:53 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227